頭がよくなる『最高の勉強法』75種類　資格取得、語学学習、試験,

あらすじ

35475文字 人生を豊かにする一番の方法は『学習』です。 現代社会では学歴などによって、年収などに差が生まれてしまうのが現状です。 学習方法を習得できれば人生をイージーモードにすることが出来ます。 本書は、学校の勉強、資格、生涯学習のための一冊です。 私たちの脳の構造は、大きな差はありません。 自分には才能がない、頭が悪いからと、諦めてしまうことは勿体ないことです。 差ができるのは、学習方法、脳の使い方の問題です。 効率的な学習が出来るとしたら、数年後には別人になっているでしょう。 勉強ができないと、諦めていた夢があるのなら、それを叶えることが可能になります。 目次 はじめに 〇モチベーション ・嫌々やっても脳機能が下がる ・興味を育てる ・勉強のメリットを知る ・何のための勉強なのか ・勉強ができないという固定観念 ・勉強が出来るのが当たり前 自己暗示 ・他人と比較しない ・ストレスは悪いものではない ・期限を設ける ・短期目標、中間目標を設定する 〇自分にご褒美をあげる ・報酬を用意する ・達成感を感じる ・ドーパミンを分泌 〇脳機能について ・年齢による知能のピーク ・脳は作り変えることが出来る ・記憶は二種類 ・時間の経過と記憶の消去 〇脳の劣化の原因 ・一つしかない脳 ・脳の老化の原因 ・アミロイドβが蓄積する原因 〇勉強の難易度、教材 ・自分のレベルを把握する ・基礎の大切さ ・勉強の難易度 ・教科書は最高のツール ・学ぶのにお金は必要ない 〇環境 ・集中できる空間作り １勉強スペースに余計な物は置かない ・マルチタスクは効率が悪い ２騒音対策 ・音楽はきかない ３室温を調整 ４スタンディングデスク、ステッパーを使う ５香りを使う ６時間帯で適した勉強 〇運動 ・運動で脳が鍛えられる 〇食事 ・燃費の悪さ 脳のエネルギー補給 ・脳の素材 脂質の摂取 ・脳を劣化させる 摂取してはいけない油 ・エクストラバージンオリーブオイルのすすめ ・魚のすすめ ・アルコールは控える ・加工肉の害 〇脳の機能を高めてくれる食材 ・スパイスで脳のゴミを除去 ・カフェインの効果 ・腸と脳は繋がっている 〇睡眠、休息 ・睡眠は脳のメンテナンス ・脳疲労を甘くみない ・作業内容を変える ・勉強しない日をつくる ・休息の重要性 ・仮眠で脳を休ませる ・脳を休ませる瞑想 〇集中力、中断効果 ・集中力があれば結果を出せる ・集中力の限界 ・作業を区切るメリット ・ポモドーロテクニック ・インターリービング ・スキマ時間を活用する 〇やってはいけない勉強法 ・ダメな勉強 マーカーで線を引くだけ ・ダメな学習 テキストを何度も読み返す 〇勉強の効率化 ・本を読むスピード ・教科書は先に全て読んでしまう 〇イメージや体験として覚える ・感覚を活用して覚える ・イメージを映像にする ・脳内で視覚化の有用性 ・ストーリーを作ってしまう ・記憶術 〇復習、アウトプット ・想起学習は、最強の記憶方法 ・内容の理解 ・アウトプットの重要性 ・試験なら過去問こそが一番 ・間違えることが重要 ・復習をするなら、間隔を少しずつ長くする 〇暗記のテクニック 記憶術 ・記憶の宮殿 ・暗記のテクニック 完璧に覚える ・勉強したら寝る ・情報を関連付ける ・嗅覚は記憶に深く結びついている ・記憶術 ・暗記の限界 ・ノートを取るよりも授業に集中する。 〇その他 注意点 ・みんなそれなりに、量をこなしている ・一字一句覚える必要はない ・試験ではわかる問題から解く ・知識量がものをいう ・自分にあわない勉強方法はやめる 〇本当の頭の良さ ・本当の頭の良さとは 〇知識量があるだけではダメ ・知らないことは認識できない ・前提や知識が思考の邪魔をする ・高い視点から物事を考える 〇おまけ ・日本に住んでいた頃、私がしていた英語学習 おわりに