腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」

あらすじ

肉も酒もOK！運動なしで楽々痩せる。 「効果絶大で、すごく実践的」 「短期間で腹が凹んだ」 「甘いモノを食べなくても平気になった」 「カラダの仕組みについて勉強になる」ーーなど、大反響！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎1周間で2〜3kgストンと落ちる！ 食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。 糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も 好きなだけ食べながら確実に痩せられる。 また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。 あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、 糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、 健康的な食事法でもある。 著者自身が半年で10kgの減量に成功(66kg→55kg)。 もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、 著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。 始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎満腹ダイエットのポイント ■我慢せず、おいしいものをお腹いっぱい食べて、断食と同じダイエット効果 ■とにかく糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしない(高タンパク、高脂質もOK) ■避けるべき食べ物は、大まかにいって、穀類と「いも」と名のつく食べ物と甘みのある食べ物 ■ほとんどの人は始めると数日で体重が減りだし、始めの1週間で2〜3kgくらい減る。続ければ半年ほどで標準体重まで落ちてその体重を維持できる ◎食べ物のポイント ■肉、魚、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食べ物は食べてよい ■白米、白いパン、めん類、お菓子など、精製された等質の摂取は極力控える など