老けない人の食事と習慣大全

あらすじ

26688文字 本書は「若返り」をテーマにしています。 若返りと聞くと、高額な自由診療、美容整形、サプリメントを思い浮かべる方も多いでしょう。けれども、そうしたものに頼らなくても、本書で紹介する方法を実践するだけで、それに匹敵する効果を得ることができます。 美容に数十万円を費やす前に、まずは本書の内容を試してみてください。高額な医療やサプリメントは必要ありません。 実際に、40代・50代でありながら20代のように見える人が存在します。彼らの秘密は「特別な遺伝子」ではなく、毎日の生活習慣にあります。 ほんの少しの知識と工夫を取り入れるだけで、あなたも若々しさを取り戻し、人生を思いきり楽しめるようになります。 しかも、アンチエイジングは始めるのが早ければ早いほど効果が大きく表れるのです。 目次 はじめに 〇アンチエイジングとは 第1章 若返る食事 〇糖化 〇血糖値 〇炭水化物 〇タンパク質 〇酸化と抗酸化物質 〇抗酸化物質 ー 美容に効果のある栄養素 〇ポリフェノール 〇野菜で老化の原因を除去する 〇若返り食材 ー 野菜編 〇抗酸化作用が強い食材 〇若返り野菜・果物 〇腸内環境 〇食物繊維と発酵食品 〇飲み物 〇食事の方法 〇調理方法 ２章 生活習慣と環境の改善 〇酸化と活性酸素 〇炎症 〇肥満で炎症 〇運動 〇散歩、ウォーキングの効果 〇激しい運動 〇睡眠 〇気持ち 〇ホルモン 〇血液と血管 ー 若さのバロメーター 〇髪の毛 〇化粧・スキンケア 〇洗顔 〇保湿（ワセリン） おわりに