3巻
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楽天Kobo名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (5) 自宅でできる肩こり解消法
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あらすじ
多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。 「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。 本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、 首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。 第５巻は「自宅でできる肩こり解消法」です。 ▼目次 肩周辺の血行を良くする温熱療法 ・家庭での温熱療法 ・入浴で血行を良くする ・温熱療法や入浴で血液の流れを良くする 筋肉を伸ばし緊張をほぐすストレッチ ・肩の可動域をチェックする ・効果的なストレッチのポイント ・首のストレッチ ・肩のストレッチ ・背中と腕のストレッチ ・オフィスでできるストレッチ ・ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐす 筋力をアップして肩こりを根本から治す ・筋肉を鍛えるポイント ・首の筋力アップ ・肩と背中の筋力アップ ・腕の筋力アップ ・筋力トレーニングで肩こりを根本から治す 肩こりにきくマッサージとツボ指圧 ・効果的なマッサージのポイント ・ツボ指圧でマッサージ効果を高める ・つらくて我慢できない肩こりには ・漢方薬の上手な利用法 ・生活習慣を整えて、心をリラックスさせる自分なりの方法を見つけよう
