毎朝がラクになるお弁当おかず３５０品

あらすじ

【朝にラクするお弁当おかずがいっぱい！】 毎朝のお弁当づくりをラクにするお弁当おかずを350品集めました！ 週末に作っておける作りおきおかずや、手早く10分でできるすぐできおかずを紹介。自分のライフスタイルやスケジュールに合わせて自由にお弁当づくりができます。 「子ども向け」「やせる」などのアイコンつきで、作りたいお弁当おかずを迷わず選べます。 ※全レシピ、カロリー＆塩分量表示付き。 【Part１●作りおき弁当　週末１時間で１週間分！】 週末１時間あれば、平日５日分のお弁当おかずが作れます。朝はあたため直してお弁当箱に詰めるだけ。メインおかず３品、サブおかず４品を上手に組み合わせれば飽きずにお弁当が楽しめます。７品のおかずを１時間でつくるプロセスも分かります。 【Part２●朝10分！ すぐでき弁当５】 作りおきをする時間がとれないときは、朝10分で３品のおかずができる「すぐでき」弁当がおすすめ。鍋やフライパン、オーブンで同時に調理できるコツをタイムテーブル付きで紹介します。 【Part３●定番おかずのバリエーション】 いつも作る定番おかずの味付けや素材を変えたバリエーションを提案。いつものおかずと手順はほとんど変わらないから、迷わず手早く作れます。おかずのマンネリに悩んでいるならぜひ参考にしたいアイデアです。 【Part４●作りおきとすぐできおかず】 作りおきとすぐできおかずを紹介。素材ごとに並んでいるので、家にある材料で作れるおかずを迷わず選べます。 【Part５●色別サブおかず】 お弁当で悩むのがサブおかず。彩りのよいお弁当は栄養バランスにも優れています。朝手早く作れる「朝つく」サブおかずと冷凍保存もできる「作りおき」サブおかずを色別に掲載。 【Part６●ごはんもの＆パスタ＆パン】 のっけ丼や炊き込みごはん、パスタ、サンドイッチなどのお弁当の作り方が分かります。忙しいときにも、手早く満足できるお弁当ができます。 【コラム】 おにぎり大特集／定番卵のバリエーション／スキマをうめる！ 便利食材／前日おかずのリメイク／体温まるスープジャー弁当／イベント弁当／朝ラク冷凍おかず／市販品でパパッとサブおかず／湯を注ぐだけ！ スープ＆みそ汁 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。