呼吸で心を整える

あらすじ

■今、世界で注目を浴びている、 「自分の心を思い通りにコントロールする」 呼吸法が、つい書籍となりました！ イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、 「集中力」「自制心」「継続力」を高める。 心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！ 心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、 ついに書籍となりました。 「呼吸法は、カラダにいい」ことは、すでにご承知の方も多いでしょう。 でも実は、呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、 脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。 ■誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を ちょっと意識して変えるだけで、 【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、 【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、 「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。 この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、 本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。 （１）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる （２）数える呼吸：集中力が高まる （３）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする （４）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す （５）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める 呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、 それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。 ■実践者からは、 「感情に左右されずに、正しい判断ができる」（経営者） 「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」（ビジネスマン） 「試験で緊張しなかった」（学生） 「子どもの集中力が高まった」（主婦） 「ダイエットに成功した」（OL） など、 30年以上の研究・実践から導き出した 呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。 ■目次 第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている 「呼吸」だけに与えられた特別な機能 ただ「息を吐き切る」だけでいい 呼吸は、脳と深くつながっている 他 第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげるーー【ゆるめる呼吸】 効果的な「一息つく」方法 コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方 “前向きな”ため息が、「心の弦」をゆるめる 他 第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まるーー【数える呼吸】 「まわりに振り回される人生」から卒業するために 禅僧の呼吸法「数息観」 強靭でしなやかな心になる「数える呼吸」 他 第４章　イヤな気持ちをリセットする技術ーー【歩く呼吸】 イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか？ 出勤時に、仕事のスイッチを「ＯＮ」にする呼吸 帰宅時に、仕事のスイッチを「ＯＦＦ」にする呼吸 他 第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出すーー【声を出す呼吸】 ストレスに強い人に共通する「息づかい」 お坊さんが長生きの秘密 「読む」のでなく、「読み上げる」 他 第６章　イライラや怒りを鎮める方法ーー【鎮める呼吸】 心の余裕は、呼吸でつくられる 怒りの炎は、大炎上する前に「初期消火」 ダイエットの最大の敵は「怒り」!? 他