運動前のストレッチはやめなさい

あらすじ

ストレッチは９割の人が間違っている！ ◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも！？ 「知らなかったことがたくさんありました」 「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」 「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」 「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」 ーーなど、大反響！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎これ、全部間違いです！ 多少痛くても頑張ってストレッチ ストレッチをしてウォーミングアップ 直線的に1方向だけ伸ばす お酢を飲んでカラダを柔らかくする 激しい運動のあとにストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎ストレッチは9割の人が間違っている！ ストレッチはカラダにいい。 凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。 疲れも、凝りも、重いカラダも、 ストレッチでジワ〜っとほぐして伸ばしてサッパリ。 しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。 良かれと思ってやっているストレッチが、 じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。 たとえば運動前のストレッチ。 カラダが温まっていない状態でのストレッチは 筋繊維を傷つけるだけでなく、 運動のパフォーマンスも低下させてしまう。 また、肩凝りを解消しようと、 肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。 女性に多く見られる骨盤の歪みや、 猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。 どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、 姿勢が崩れてしまうと、 それをカバーするために どこかが無理を強いられるために発生してしまう。 ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに 全部つながっているので、 カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。