３７歳越えたら始めどき！　関節の寿命を延ばす　１日１分ストレッチ

橋本健史 · NHK出版

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あらすじ

今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ！ずっと動ける体のために！　整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ＆トレーニング「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか？　人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。 80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう！【内容】その“思い込み”ウソ？　ホント？　関節クイズ INTRODUCTION 「1日1分ストレッチ」を始める前に関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの？当てはまることがあれば黄信号!?　“あぶない関節”チェックリスト「1日1分ストレッチ」がわかるQ&A １　足首２　ひざ３　手・ひじ４　股関節５　首６　肩７　腰８　全身 CHECK！　これだけは覚えて、日々実践しよう！関節寿命を延ばす7つのポイント